الفرق بين الفيتامينات وال omega والمكملات الغذائية

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،

دكتورنا العزيز، لقد قرأت عن الفيتامينات مثل Centrum و Wellman و One-A-Day و ايضا عن Omega 3-6-9 وايضا عن المكملات الغذائية مثل Whey Protein لكمال الاجسام. بالاضافة الى جميع ردودك عن اسئلتي في هذا الموضوع.......

الان حصل لدي تسويش بسيط ارجو منك ان توضحه لي، انا سوف استثني المكملات الغذائية لانها كما قلت انها من مصادر غير معروفة بشكل دقيق ، الان بالنسبة للفيتامينا وال omega 3-6-9

1. هل اخذ هذه الفيتامينات مثل Centrum لفترة زمنية طويلة مع omega يسبب تحميل على الكبد والكلى ؟؟؟؟؟؟

2. هل فعلا يمكن لهذه الفيتامينات ان تسبب زيادة في الكالسيوم - مع ان القرص يحتوي على كمية من الكالسيوم ليست بالكبيرة -؟؟؟؟؟؟؟

3. هنا السؤال الاهم، هل تنصح بها يا دكتور؟؟؟؟؟؟

انتظر ردك حتى اقرر اما ان اخذ هذه الفيتامينات وال omega واما ان استغني عنها..

وقد وصلني وصفتك البديلة عن المكملات الغذائية في السؤال الاخر وسوف اعملها ،،،، نعم يا دكتور انا الحمد لله لدي صبر ويمكني ان اصبر عىلى بناء الجسم لا توجد لدي مشكلة ...

شكرا يا دكتور خليل وجزاك الله خيرا وادامك للامة كلها

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

ببساطة شديدة لا تتناول أي شيء فقط أكل طبيعي يكفي حتى لبنآء الجسم و العضلات, أهم شيء التمرين و الإستمرار عليها و الأكل (سعرات حرارية كافية و كمية بروتينات كافية, استخدم الحاسب في الصفحة الرئيسية ثم جداول السعرات و القيم الغذائية).

يكفيك.

دكتور خليل اليوسفي