الفواكه....

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته، طبيبنا الغالي، هل هناك من ضرر من اكل اربع او خمس حبات فواكه ع مدار اليوم الواحد ( اي بين الوجبات الثلاثة الاساسية )... مثلا اكل حبة موزة ، تفاحة، نجاصة، مشمش على مدار اليوم.... طبعا الوجبات الاساسية من فطور تشمل حليب وشوفان وبيضتين والغذاء دجاج او لحوم والعشاء نفس وجبة الافطار + فول ) وهناك خضروات مثل الخيار... شكرا جزيلا وجزاك الله خيرا.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لا يوجد ضرر من هذا مع مراعاة عدد السعرات الحرارية المُستهلكة باليوم وحسب النشاط, حتى لا يزيد الوزن أو بالنسبة لمرضى السكري يكون كثير.

دكتور خليل اليوسفي

أرجو منك التكرم وإلقاء نظرة على جدولي الغذائي.

  1. وجبة الإفطار.

        2. وجبة ما بعد الإفطار تقريبا بـ 3 ساعات.

       3. وجبة الغذاء.

       4. بعد التمرين أتناول حبة موز + حبة نجاصة.

       5. وجبة العشاء.

 ملاحظات:

أمارس رياضة الملاكمة 5 أيام اسبوعيا.... كل يوم من الأيام الخمسة مقدارها 1 ساعة. 

هل يا دكتور هذا الجدول يزيد الوزن؟؟ لأني اريد زيادة وزني.... وإذا هناك أي شيء مضر أو الإشارة إليه والاقتراح بالبديل.

جزاك الله الجنة وأدامك عملك الصالح ورزقك وحفظك أنت وأهلك يا رب العالمين.

ما دام تمارس الرياضة فلن يزيد وزنك بل بالعكس أعتقد يمكن تحتاج لزيادة سعراتك الحرارية اليومية.

في قسم التغذية في الموقع حاسب يحسب لك احتياجاتك وهذا الرابط

دكتور خليل اليوسفي

surprise  أزيد أكثر من هذا.... ممكن أزيد الكمية يعني: بدل بيضتين في اليوم ، أجعلها 4 بيضات... لكن هناك من يقول صفار البيض مضر... هل هذا صحيح؟

هناك مكملات غذائية للبروتين والسعرات الحرارية، المدرب يقول لي خذها ولكن لا أثق بهذه الشركات.

شكرا جزيلا ووفقك الله تعالى لفعل الخير ورزقك الجنة.

زد حسب إحتياجاتك بعد حسابها من الرابط الذي ذكرته, وإلا فاستمر على ما أنت عليه.

ولا تستخدم المكملات الغذائية المُصنعة خلك طبيعي. لا تأكل البيض يومياً غير وبدل بين الجبن واللبنه والفول والحمص كلها مفيدة وحتى الزعتر وزيت الزيتون.

دكتور خليل اليوسفي