السلام عليكم ....اريد السؤال عن كيفية زيادة كثافة العظم وشكرا

....اريد السؤال عن كيفية زيادة كثافة العظم

وعن عدم زيادة الوزن

وما هو الوزن الطبيعي لعمر18

وشكرا....

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

لا يوجد شيء بهذا التعبير حرفياً, اي لا يستطيع أي شخص أن يقول لك طريقة تزيد بها كثافة العظم فقط!

و لكن التغذية السليمة بأخذ الكميات التي يحتاجها الجسم بهذا العمر من الكالسيوم و فيتامين دال و الفوسفات و باقي المعادن مثل المغنيسيوم و غيره, مع ممارسة الرياضة و النشاط تتقوى العظام و تنمو و تزيد كثافتها و قوتها.

بالنسبة للوزن , يجب أن تخبرني بطولك. كذلك يُمكنك أن تراجع قسم التغذية, موضوع مؤشر كتلة الجسم و احسبه لجسمك لتعرف ما إذا كان وزنك زائداً.

دكتور خليل اليوسفي