المصابون بالديسك

هل

المشي السريع مطلوب وجيد لمن هم مصابون بالديسك في الفقرات القطنيه أم عدم المشي والحركه أصلا

ونرجوا الافاده إذا كان هناك نوع معين من الرياضه مفيد

 

مع كل شكري وتقديري

 


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

إذا لم تقرأ موضوع الإنزلاق الغضروفي في الموقع, فاقرأه في قسم الجهاز الحركي لكي تعرف أصل المُشكلة.

المشي السريع يتطلب أن تكون الخطوات واسعة, مما يُسبب شد الأعصاب التي تنشأ من أسفل الظهر إلى الرجل, خاصة بوجود الديسك فإن الضغط في هذه الحالة سوف يزيد و تسؤ المُشكلة. و لكن إن كان سريعاً دون الشد (خطوات غير واسعة و مريحة حسب حالة المريض و ما يشعر به أثناء مُمارسة رياضة المشي) فلا بأس. مع رعاية أن يكون الظهر مستقيماً قدر الإمكان (أي لا يكون الظهر مُنحياً أثناء المشي) و شد عضلات البطن للداخل.

من المُهم جداً فقدان الوزن الزائد. طبعاً بداية عند بدء أعراض الديسك يجب الراحة و عدم الشد و عدم حمل الأشياء الثقيلة و مُراعاة توصيات الطبيب. بعدها تبدأ بالتمرين تدريجياً مع مُراعاة ما ذكرناه سابقاً لأن الرياضة مُفيدة حتى مع وجود الديسك و لكن هذا كذلك يكون حسب شدة الحالة (شدة الإنزلاق "الإنفتاق" الغضروفي), عموماً الحركة و التمارين التي تُقوي عضلات أسفل الظهر و عضلات البطن ( مع مُراعاة حالة و لياقة المريض البدنية و حجم الديسك و عدم الإفراط في مُمارستها ) و فقد الوزن الزائد ضرورية.

دكتور خليل اليوسفي