أنا نحيفه ..

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اعاني من النحافه  اذ ان وزني 42 وطولي 151 سم ...اتمنى ان يصبح وزني 45 على الاقل

ايضاً وجهي نحييف جداً .=(.

باعتقادي ان سبب نحافتي سوء التغذيه كما  اني لا أحب تناول السمك

 

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

نعم الوزن المثالي لك هو 45.5 كيلوجرام. لزيادة الوزن يمكنك تناول المُكملات الغذائية بين الوجبات مثل sustagen, Ensure و غيرها (اسألي الصيدلي عن مكملات غذائية ذات سعرات حرارية عالية). و لكن يمكنك أن تعملي خلطات منزلية بخلط الحليب الكامل الدسم مع العسل و السكر و الموز أو الفراولة أو الأناناس أو غيرها من الفاكهه و يمكن إضافة الآيس كريم و شرب الخليط بين الوجبات.

اكثري من تناول الرز و البطاطا و المعكرونة و الخبز مع الوجبات, و أنصحكِ بعدم تجاوز الوزن المثالي كذلك مُمارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي للحيوية و النشاط.

دكتور خليل اليوسفي