التغذيه

السلام عليكم ورحمة الله

انا طولي 164 ووزني 52   كيلو فهل هذا مثالي وشو هي طرق التغذيه الصحيحة الي ما بتاْدي الى السمنه وبوركت يا دكتور اينما كنت

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

وزنك المثالي بالنسبة لطولك هو 56 كيلو جرام. أعتقد بأن وزنك مُناسب حالياً و الخوف من هو إذا زدتي وزنك يستمر بالزيادة فأثبتي على ما أنتِ عليه.

كما أوصانا رسول الله محمد صلى الله عليه و آله و سلم الذي بعثه الله رحمة للعالمين (نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع), اعملي بهذا فحسب و سوف تحافظين على وزنك و صحتك, ابتعدي عن السكريات و منها المشروبات الغازية و النشويات (الخبز و الرز و المعكرونة و البطاطا المقلية) و اكثري من الخضار و الفاكهه و المشويات.

دكتور خليل اليوسفي