حل النحف

انا عمري 19 وطولي150 ووزني 35 والوزن المثالي إلي لازم اوصل له 47-52   بس انا تعبت وانا احاول امتن نفسي يصير جسمي حلو ومليان ولكن كيف اخدت فاتح شهية وفيتامينات ومافاد

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أحياناً تكون تركيبة الجسم وراثياً نحيفة و من الصعب أن يزيد الوزن, و كذلك يجب عمل تحليل للغدة الدرقية للتأكد من عدم وجود فرط الغدة الدرقية.

يُمكنك استخدام المُكملات الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية (اسألي الصيدلاني) و تأخذينه بين الوجبات, و زيادة كمية النشويات (الخبز, البطاطا,الرز,المعكرونة و غيرها) و يُمكنك عمل خلطة منزلية من الحليب الكامل الدسم و العسل و الموز و الآيس كريم لشربها بين الوجبات.

طبعاً في حالات يمكن تحت إشراف الطبيب أن تأخذ استيرودات بناءة مثل Deca Durabolin و لكن تحت إشراف و مُتابعة الطبيب لأن لها آثار جانبية مثل إرتفاع سكر الدم و ضغط الدم و غيرها.

دكتور خليل اليوسفي