طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, مُعلب, مُبخر, بدون إضافة فيتامين ألف و فيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 252 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 252 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 74.04 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.468 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 135 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.75 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 10.04 جرام g | 300 جرام g | 3.347 % |
| السكر الكلي | 10.04 جرام g | 36 جرام g | 27.889 % |
| البروتين | 6.81 جرام g | 56 جرام g | 12.161 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7.56 جرام g | 65 جرام g | 11.631 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.55 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 106 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.417 % |
| البوتاسيوم | 303 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.447 % |
| الكالسيوم | 261 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 21.75 % |
| الفوسفات | 203 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 29 % |
| الحديد | 0.19 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.375 % |
| الماغنيسيوم | 24 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.714 % |
| الزينك | 0.77 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7 % |
| النحاس | 0.016 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.778 % |
| المانغنيز | 0.006 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.261 % |
| السلينيوم | 2.3 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 4.182 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.9 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.111 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.047 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.316 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 24.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.194 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.213 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.638 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 12.76 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.16 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 6.667 % |
| الفوليت الكلي | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 239 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 7.967 % |
| الريتينول Retinol | 64 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 7.111 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 65 RAE | 3000 RAE | 2.167 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.16 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.067 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.6 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.5 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 6 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 15 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 31.3 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.691 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.591 جرام g | 20 جرام g | 22.955 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.335 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.245 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 29 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 9.667 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية