طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
مُكملات البروتين, أساس حليب, حليب عضلات, بودرة
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 11 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 11 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 1.65 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.055 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 45.21 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 2.261 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 2.035 جرام g | 300 جرام g | 0.678 % |
| السكر الكلي | 0.628 جرام g | 36 جرام g | 1.744 % |
| البروتين | 5.028 جرام g | 56 جرام g | 8.979 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.885 جرام g | 65 جرام g | 2.9 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.781 جرام g | 38 جرام g | 2.055 % |
| الرماد | 0.402 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 36.19 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.508 % |
| البوتاسيوم | 124.19 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.642 % |
| الكالسيوم | 55 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.583 % |
| الفوسفات | 70.73 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 10.104 % |
| الحديد | 0.943 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 11.788 % |
| الماغنيسيوم | 22 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.238 % |
| الزينك | 0.785 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.136 % |
| النحاس | 0.11 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 12.222 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 3.718 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 6.76 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 3.3 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 3.667 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.079 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.094 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.1 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 6.875 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.629 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 12.58 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.11 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.33 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 13.75 % |
| الفوليت الكلي | 22 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 22 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 5.5 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 37.4 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 275 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 9.167 % |
| الريتينول Retinol | 82.5 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 9.167 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 82.5 RAE | 3000 RAE | 2.75 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.778 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.187 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.055 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.046 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 22 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3.667 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.55 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.667 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 8.976 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.632 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.171 جرام g | 20 جرام g | 0.855 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.332 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.195 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 2.31 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0.77 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية