طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
مُكملات البروتين, أساس حليب, حليب عضلات, بودرة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 15 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.5% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 411 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 20.55% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 18.5 جرام g | 300 جرام g | 6.167% |
| السكر الكلي | 5.71 جرام g | 36 جرام g | 15.861% |
| البروتين | 45.71 جرام g | 56 جرام g | 81.625% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 17.14 جرام g | 65 جرام g | 26.369% |
| الألياف الغذائية الكلية | 7.1 جرام g | 38 جرام g | 18.684% |
| الرماد | 3.65 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 329 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 13.708% |
| البوتاسيوم | 1129 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 24.021% |
| الكالسيوم | 500 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 41.667% |
| الفوسفات | 643 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 91.857% |
| الحديد | 8.57 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 107.125% |
| الماغنيسيوم | 200 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 47.619% |
| الزينك | 7.14 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 64.909% |
| النحاس | 1 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 111.111% |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0% |
| السلينيوم | 33.8 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 61.455% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 30 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 33.333% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.714 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 59.5% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.857 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 65.923% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 10 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 62.5% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 5.714 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 114.28% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 76.923% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 125% |
| الفوليت الكلي | 200 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 200 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 50% |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 340 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2500 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 83.333% |
| الريتينول Retinol | 750 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 83.333% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 750 RAE | 3000 RAE | 25% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 7.07 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 47.133% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.5 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.417% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 200 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 33.333% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 5 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 33.333% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 81.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 14.836% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.553 جرام g | 20 جرام g | 7.765% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 12.105 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.77 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 21 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 7% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |