طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, كريمه, مع فاكهه
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل89.993 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3 %
الطاقة (السعرات الحرارية)109.61 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.481 %
النشويات (الكربوهيدرات)5.209 جرام g300 جرام g1.736 %
السكر الكلي2.689 جرام g36 جرام g7.469 %
البروتين12.08 جرام g56 جرام g21.571 %
الدهون (الشحوم) الكلية4.351 جرام g65 جرام g6.694 %
الألياف الغذائية الكلية0.226 جرام g38 جرام g0.595 %
الرماد1.356 جرام g--
الصوديوم388.72 مليجرام mg2400 مليجرام mg16.197 %
البوتاسيوم101.7 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.164 %
الكالسيوم59.89 مليجرام mg1200 مليجرام mg4.991 %
الفوسفات127.69 مليجرام mg700 مليجرام mg18.241 %
الحديد0.181 مليجرام mg8 مليجرام mg2.263 %
الماغنيسيوم7.91 مليجرام mg420 مليجرام mg1.883 %
الزينك 0.373 مليجرام mg11 مليجرام mg3.391 %
النحاس0.045 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم8.701 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg15.82 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.582 مليجرام mg90 مليجرام mg1.758 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.037 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.16 مليجرام mg1.3 مليجرام mg12.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.17 مليجرام mg16 مليجرام mg1.063 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.205 مليجرام mg5 مليجرام mg4.1 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.077 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.599 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg24.958 %
الفوليت الكلي12.43 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food12.43 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12.43 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية164.98 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU5.499 %
الريتينول Retinol41.81 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg4.646 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)42.94 RAE3000 RAE1.431 %
فيتامين هاء Vitamin E0.045 مليجرام mg15 مليجرام mg0.3 %
فيتامين كاف Vitamin K0.452 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.377 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene15.82 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total19.775 مليجرام mg550 مليجرام mg3.595 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.611 جرام g20 جرام g13.055 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.171 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.14 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)14.69 مليجرام mg300 مليجرام mg4.897 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):