طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, كريمه, مع فاكهه
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 89.993 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 109.61 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.481 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 5.209 جرام g | 300 جرام g | 1.736 % |
| السكر الكلي | 2.689 جرام g | 36 جرام g | 7.469 % |
| البروتين | 12.08 جرام g | 56 جرام g | 21.571 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.351 جرام g | 65 جرام g | 6.694 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.226 جرام g | 38 جرام g | 0.595 % |
| الرماد | 1.356 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 388.72 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 16.197 % |
| البوتاسيوم | 101.7 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.164 % |
| الكالسيوم | 59.89 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.991 % |
| الفوسفات | 127.69 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 18.241 % |
| الحديد | 0.181 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.263 % |
| الماغنيسيوم | 7.91 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.883 % |
| الزينك | 0.373 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.391 % |
| النحاس | 0.045 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5 % |
| المانغنيز | 0.003 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.13 % |
| السلينيوم | 8.701 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 15.82 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.582 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.758 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.037 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.16 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.17 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.063 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.205 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 4.1 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.077 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.599 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 24.958 % |
| الفوليت الكلي | 12.43 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12.43 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.43 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 164.98 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 5.499 % |
| الريتينول Retinol | 41.81 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 4.646 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 42.94 RAE | 3000 RAE | 1.431 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.045 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.3 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.452 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.377 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 15.82 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 19.775 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.595 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.611 جرام g | 20 جرام g | 13.055 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.171 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.14 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 14.69 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4.897 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية