طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, كريمه, مع فاكهه
القيم الغذائية ل  1 كوب, (غير مُعلب)  ( 226 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل179.986 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)6 %
الطاقة (السعرات الحرارية)219.22 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories10.961 %
النشويات (الكربوهيدرات)10.419 جرام g300 جرام g3.473 %
السكر الكلي5.379 جرام g36 جرام g14.942 %
البروتين24.159 جرام g56 جرام g43.141 %
الدهون (الشحوم) الكلية8.701 جرام g65 جرام g13.386 %
الألياف الغذائية الكلية0.452 جرام g38 جرام g1.189 %
الرماد2.712 جرام g--
الصوديوم777.44 مليجرام mg2400 مليجرام mg32.393 %
البوتاسيوم203.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.328 %
الكالسيوم119.78 مليجرام mg1200 مليجرام mg9.982 %
الفوسفات255.38 مليجرام mg700 مليجرام mg36.483 %
الحديد0.362 مليجرام mg8 مليجرام mg4.525 %
الماغنيسيوم15.82 مليجرام mg420 مليجرام mg3.767 %
الزينك 0.746 مليجرام mg11 مليجرام mg6.782 %
النحاس0.09 مليجرام mg0.9 مليجرام mg10 %
المانغنيز0.007 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.304 %
السلينيوم17.402 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg31.64 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)3.164 مليجرام mg90 مليجرام mg3.516 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.075 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.321 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.339 مليجرام mg16 مليجرام mg2.119 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.409 مليجرام mg5 مليجرام mg8.18 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.154 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.198 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg49.917 %
الفوليت الكلي24.86 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food24.86 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)24.86 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية329.96 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU10.999 %
الريتينول Retinol83.62 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg9.291 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)85.88 RAE3000 RAE2.863 %
فيتامين هاء Vitamin E0.09 مليجرام mg15 مليجرام mg0.6 %
فيتامين كاف Vitamin K0.904 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.753 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene31.64 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total39.55 مليجرام mg550 مليجرام mg7.191 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat5.223 جرام g20 جرام g26.115 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.341 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.28 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)29.38 مليجرام mg300 مليجرام mg9.793 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):