طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 80% لحم هبر/ 20% شحم, نيء
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 69.913 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.33 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 287.02 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 14.351 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 19.402 جرام g | 56 جرام g | 34.646 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 22.6 جرام g | 65 جرام g | 34.769 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.949 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 74.58 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.108 % |
| البوتاسيوم | 305.1 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.491 % |
| الكالسيوم | 20.34 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.695 % |
| الفوسفات | 178.54 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 25.506 % |
| الحديد | 2.192 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 27.4 % |
| الماغنيسيوم | 19.21 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.574 % |
| الزينك | 4.723 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 42.936 % |
| النحاس | 0.069 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.667 % |
| المانغنيز | 0.011 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.478 % |
| السلينيوم | 16.95 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 30.818 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.049 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.171 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 4.777 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 29.856 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.563 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.26 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.365 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 28.077 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.418 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 100.75 % |
| الفوليت الكلي | 7.91 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.91 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7.91 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 15.82 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.527 % |
| الريتينول Retinol | 4.52 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.502 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 4.52 RAE | 3000 RAE | 0.151 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.192 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.28 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.034 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.695 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 3.39 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.565 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.113 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.753 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 63.732 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 11.588 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 8.567 جرام g | 20 جرام g | 42.835 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.998 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.589 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 80.23 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 26.743 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية