طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة,ريكوتا ricotta, حليب منزوع الدسم جزئياً
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 124 جرام)
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 124 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 92.268 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.076 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 171.12 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.556 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 6.374 جرام g | 300 جرام g | 2.125 % |
| السكر الكلي | 0.384 جرام g | 36 جرام g | 1.067 % |
| البروتين | 14.124 جرام g | 56 جرام g | 25.221 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.808 جرام g | 65 جرام g | 15.089 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.426 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 122.76 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.115 % |
| البوتاسيوم | 155 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.298 % |
| الكالسيوم | 337.28 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 28.107 % |
| الفوسفات | 226.92 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 32.417 % |
| الحديد | 0.546 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 6.825 % |
| الماغنيسيوم | 18.6 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.429 % |
| الزينك | 1.662 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 15.109 % |
| النحاس | 0.042 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.667 % |
| المانغنيز | 0.012 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.522 % |
| السلينيوم | 20.708 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 37.651 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.026 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.229 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.097 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.606 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.3 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.025 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.36 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 15 % |
| الفوليت الكلي | 16.12 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 16.12 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 16.12 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 476.16 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 15.872 % |
| الريتينول Retinol | 130.2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 14.467 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 132.68 RAE | 3000 RAE | 4.423 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.087 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.58 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.868 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.723 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 7.44 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.24 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.124 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.827 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 24.8 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 20.212 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.675 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 6.109 جرام g | 20 جرام g | 30.545 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.869 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.322 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 38.44 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 12.813 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية