طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي, كويسو أنيجو queso anejo
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُفتت ( 132 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُفتت ( 132 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 50.239 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.675 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 492.36 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 24.618 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 6.112 جرام g | 300 جرام g | 2.037 % |
| السكر الكلي | 6.112 جرام g | 36 جرام g | 16.978 % |
| البروتين | 28.301 جرام g | 56 جرام g | 50.538 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 39.574 جرام g | 65 جرام g | 60.883 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 7.775 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1492.92 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 62.205 % |
| البوتاسيوم | 114.84 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.443 % |
| الكالسيوم | 897.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 74.8 % |
| الفوسفات | 586.08 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 83.726 % |
| الحديد | 0.62 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 7.75 % |
| الماغنيسيوم | 36.96 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.8 % |
| الزينك | 3.881 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 35.282 % |
| النحاس | 0.011 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.222 % |
| المانغنيز | 0.049 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.13 % |
| السلينيوم | 19.14 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 34.8 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.026 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.276 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 21.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.042 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.263 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.333 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.66 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.062 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.822 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 75.917 % |
| الفوليت الكلي | 1.32 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 1.32 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 1.32 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 290.4 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 9.68 % |
| الريتينول Retinol | 84.48 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 9.387 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 84.48 RAE | 3000 RAE | 2.816 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.343 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.287 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.75 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 29.04 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.84 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.66 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.4 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 5.28 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 20.328 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.696 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 25.124 جرام g | 20 جرام g | 125.62 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 11.257 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.189 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 138.6 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 46.2 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية