طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي, كويسو أنيجو queso anejo
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 10.79 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.36 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 105.746 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.287 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 1.313 جرام g | 300 جرام g | 0.438 % |
السكر الكلي | 1.313 جرام g | 36 جرام g | 3.647 % |
البروتين | 6.078 جرام g | 56 جرام g | 10.854 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 8.499 جرام g | 65 جرام g | 13.075 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 1.67 جرام g | - | - |
الصوديوم | 320.639 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 13.36 % |
البوتاسيوم | 24.665 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.525 % |
الكالسيوم | 192.78 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 16.065 % |
الفوسفات | 125.874 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 17.982 % |
الحديد | 0.133 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.663 % |
الماغنيسيوم | 7.938 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.89 % |
الزينك | 0.833 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.573 % |
النحاس | 0.002 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.222 % |
المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435 % |
السلينيوم | 4.111 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 7.475 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.006 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.5 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.059 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.538 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.009 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.056 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.071 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 1.42 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.013 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.391 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 16.292 % |
الفوليت الكلي | 0.284 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 0.284 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0.284 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 62.37 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.079 % |
الريتينول Retinol | 18.144 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.016 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 18.144 RAE | 3000 RAE | 0.605 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.074 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.493 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.709 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.591 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 6.237 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.04 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.142 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.947 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 1.134 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 4.366 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.794 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.396 جرام g | 20 جرام g | 26.98 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.418 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.255 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 29.768 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 9.923 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية