طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, monterey مونتيري
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 54.133 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.804 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 492.36 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 24.618 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.898 جرام g | 300 جرام g | 0.299 % |
| السكر الكلي | 0.66 جرام g | 36 جرام g | 1.833 % |
| البروتين | 32.314 جرام g | 56 جرام g | 57.704 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 39.97 جرام g | 65 جرام g | 61.492 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 4.686 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 792 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 33 % |
| البوتاسيوم | 106.92 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.275 % |
| الكالسيوم | 984.72 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 82.06 % |
| الفوسفات | 586.08 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 83.726 % |
| الحديد | 0.95 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 11.875 % |
| الماغنيسيوم | 35.64 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.486 % |
| الزينك | 3.96 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 36 % |
| النحاس | 0.042 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.667 % |
| المانغنيز | 0.015 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.652 % |
| السلينيوم | 19.14 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 34.8 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.02 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.515 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 39.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.123 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.769 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.277 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 5.54 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.104 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.096 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 45.667 % |
| الفوليت الكلي | 23.76 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 23.76 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 23.76 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1015.08 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 33.836 % |
| الريتينول Retinol | 253.44 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 28.16 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 261.36 RAE | 3000 RAE | 8.712 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.343 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.287 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.75 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 29.04 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.84 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.792 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 5.28 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 102.96 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 20.328 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.696 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 25.167 جرام g | 20 جرام g | 125.835 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 11.551 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.187 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 117.48 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 39.16 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية