طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
مصل اللبن Whey, حلو, مُجفف
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 145 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 145 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 4.626 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.154 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 511.85 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 25.593 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 107.967 جرام g | 300 جرام g | 35.989 % |
| السكر الكلي | 107.967 جرام g | 36 جرام g | 299.908 % |
| البروتين | 18.749 جرام g | 56 جرام g | 33.48 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.552 جرام g | 65 جرام g | 2.388 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 12.108 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1564.55 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 65.19 % |
| البوتاسيوم | 3016 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 64.17 % |
| الكالسيوم | 1154.2 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 96.183 % |
| الفوسفات | 1351.4 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 193.057 % |
| الحديد | 1.276 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 15.95 % |
| الماغنيسيوم | 255.2 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 60.762 % |
| الزينك | 2.857 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 25.973 % |
| النحاس | 0.102 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.333 % |
| المانغنيز | 0.013 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.565 % |
| السلينيوم | 39.44 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 71.709 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 2.175 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.417 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.753 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 62.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 3.202 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 246.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.824 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 11.4 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 8.149 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 162.98 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.847 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 65.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.437 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 143.208 % |
| الفوليت الكلي | 17.4 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 17.4 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 17.4 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 43.5 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.45 % |
| الريتينول Retinol | 11.6 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.289 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 11.6 RAE | 3000 RAE | 0.387 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.029 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.193 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.145 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.121 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 2.9 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 326.25 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 59.318 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.992 جرام g | 20 جرام g | 4.96 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.431 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.049 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 8.7 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 2.9 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية