طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

زبادي, يوناني Greek, فراوله, بدون دسم
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (5.3 أونصة) ( 150 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	118.695 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	3.957 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	123 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	6.15 %
النشويات (الكربوهيدرات)	18.105 جرام g	300 جرام g	6.035 %
السكر الكلي	16.905 جرام g	36 جرام g	46.958 %
البروتين	12.075 جرام g	56 جرام g	21.563 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.225 جرام g	65 جرام g	0.346 %
الألياف الغذائية الكلية	0.9 جرام g	38 جرام g	2.368 %
الرماد	0.885 جرام g	-	-
الصوديوم	49.5 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.063 %
البوتاسيوم	198 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	4.213 %
الكالسيوم	145.5 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	12.125 %
الفوسفات	169.5 مليجرام mg	700 مليجرام mg	24.214 %
الحديد	0.135 مليجرام mg	8 مليجرام mg	1.688 %
الماغنيسيوم	15 مليجرام mg	420 مليجرام mg	3.571 %
الزينك	0.675 مليجرام mg	11 مليجرام mg	6.136 %
النحاس	0.029 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	3.222 %
المانغنيز	0.05 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	2.174 %
السلينيوم	14.1 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	25.636 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.45 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.5 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.056 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	4.667 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.38 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	29.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.32 مليجرام mg	16 مليجرام mg	2 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.537 مليجرام mg	5 مليجرام mg	10.74 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.075 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	5.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.735 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	30.625 %
الفوليت الكلي	30 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	30 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	30 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	6 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.2 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.03 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.2 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	60 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	10 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	1.5 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	10 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	3 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	21 مليجرام mg	550 مليجرام mg	3.818 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	6 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.1 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.158 جرام g	20 جرام g	0.79 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.039 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.021 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	6 مليجرام mg	300 مليجرام mg	2 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-