طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

ريحان, طازج
القيم الغذائية ل 5 أوراق ( 2.5 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	2.302 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.077 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	0.575 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.029 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.066 جرام g	300 جرام g	0.022 %
السكر الكلي	0.008 جرام g	36 جرام g	0.022 %
البروتين	0.079 جرام g	56 جرام g	0.141 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.016 جرام g	65 جرام g	0.025 %
الألياف الغذائية الكلية	0.04 جرام g	38 جرام g	0.105 %
الرماد	0.037 جرام g	-	-
الصوديوم	0.1 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.004 %
البوتاسيوم	7.375 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.157 %
الكالسيوم	4.425 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.369 %
الفوسفات	1.4 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.2 %
الحديد	0.079 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.988 %
الماغنيسيوم	1.6 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.381 %
الزينك	0.02 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.182 %
النحاس	0.01 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.111 %
المانغنيز	0.029 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	1.261 %
السلينيوم	0.008 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.015 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.45 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.5 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.001 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.002 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.023 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.144 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.005 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.1 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.004 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	1.7 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	1.7 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	1.7 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	131.875 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	4.396 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	6.6 RAE	3000 RAE	0.22 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.02 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.133 %
فيتامين كاف Vitamin K	10.37 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	8.642 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	78.55 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	1.15 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.285 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.052 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	141.25 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	2.354 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.001 جرام g	20 جرام g	0.005 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.002 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.01 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-