طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

ريحان, طازج
القيم الغذائية ل 2 ملعقة طاولة, مُقطع ( 5.3 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	4.879 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.163 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	1.219 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.061 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.14 جرام g	300 جرام g	0.047 %
السكر الكلي	0.016 جرام g	36 جرام g	0.044 %
البروتين	0.167 جرام g	56 جرام g	0.298 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.034 جرام g	65 جرام g	0.052 %
الألياف الغذائية الكلية	0.085 جرام g	38 جرام g	0.224 %
الرماد	0.079 جرام g	-	-
الصوديوم	0.212 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.009 %
البوتاسيوم	15.635 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.333 %
الكالسيوم	9.381 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.782 %
الفوسفات	2.968 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.424 %
الحديد	0.168 مليجرام mg	8 مليجرام mg	2.1 %
الماغنيسيوم	3.392 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.808 %
الزينك	0.043 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.391 %
النحاس	0.02 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.222 %
المانغنيز	0.061 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	2.652 %
السلينيوم	0.016 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.029 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.954 مليجرام mg	90 مليجرام mg	1.06 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.002 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.004 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.048 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.3 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.011 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.22 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.008 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.615 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	3.604 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	3.604 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	3.604 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	279.575 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	9.319 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	13.992 RAE	3000 RAE	0.466 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.042 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.28 %
فيتامين كاف Vitamin K	21.984 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	18.32 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	166.526 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	2.438 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.604 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.11 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	299.45 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	4.991 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.002 جرام g	20 جرام g	0.01 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.005 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.021 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-