طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, يوناني Greek, سادة, قليل الدسم
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (7 أونصة) ( 200 جرام)
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (7 أونصة) ( 200 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 167.12 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.571 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 146 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.3 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 7.88 جرام g | 300 جرام g | 2.627 % |
| السكر الكلي | 7.12 جرام g | 36 جرام g | 19.778 % |
| البروتين | 19.9 جرام g | 56 جرام g | 35.536 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 3.84 جرام g | 65 جرام g | 5.908 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.26 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 68 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.833 % |
| البوتاسيوم | 282 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6 % |
| الكالسيوم | 230 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 19.167 % |
| الفوسفات | 274 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 39.143 % |
| الحديد | 0.08 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1 % |
| الماغنيسيوم | 22 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.238 % |
| الزينك | 1.2 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 10.909 % |
| النحاس | 0.042 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.667 % |
| المانغنيز | 0.014 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.609 % |
| السلينيوم | 24.8 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 45.091 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.6 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.778 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.088 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.466 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 35.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.394 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.463 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.94 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 18.8 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.11 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.04 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 43.333 % |
| الفوليت الكلي | 24 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 24 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 24 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 618 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 20.6 % |
| الريتينول Retinol | 180 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 20 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 180 RAE | 3000 RAE | 6 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.08 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.533 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.4 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.333 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 12 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 30.4 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.527 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 2 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.033 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.46 جرام g | 20 جرام g | 12.3 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.972 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.152 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 20 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.667 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية