طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حساء (شوربة), ونتون wonton, مطعم صيني
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 223 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 223 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 203.331 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.778 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 71.36 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.568 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 11.708 جرام g | 300 جرام g | 3.903 % |
| السكر الكلي | 0.758 جرام g | 36 جرام g | 2.106 % |
| البروتين | 4.638 جرام g | 56 جرام g | 8.282 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.58 جرام g | 65 جرام g | 0.892 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.446 جرام g | 38 جرام g | 1.174 % |
| الرماد | 2.721 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 905.38 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 37.724 % |
| البوتاسيوم | 71.36 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.518 % |
| الكالسيوم | 11.15 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.929 % |
| الفوسفات | 40.14 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 5.734 % |
| الحديد | 0.468 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 5.85 % |
| الماغنيسيوم | 6.69 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.593 % |
| الزينك | 0.268 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.436 % |
| النحاس | 0.054 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 6 % |
| المانغنيز | 0.076 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.304 % |
| السلينيوم | 2.453 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 4.46 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.561 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.734 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.054 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.036 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.293 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 8.081 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.312 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.24 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.169 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.201 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 8.375 % |
| الفوليت الكلي | 28.99 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 15.61 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 3.903 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 13.38 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 40.14 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 28.99 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.966 % |
| الريتينول Retinol | 2.23 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.248 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2.23 RAE | 3000 RAE | 0.074 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.134 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.893 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.007 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.673 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 13.38 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 42.37 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.704 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 26.76 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.446 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.138 جرام g | 20 جرام g | 0.69 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.172 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.158 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 8.92 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 2.973 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية