طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي خليط
القيم الغذائية ل .25 كوب, مبشور ( 28 جرام)
القيم الغذائية ل .25 كوب, مبشور ( 28 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 11.894 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.396 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 100.24 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.012 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.49 جرام g | 300 جرام g | 0.163 % |
| السكر الكلي | 0.344 جرام g | 36 جرام g | 0.956 % |
| البروتين | 6.591 جرام g | 56 جرام g | 11.77 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7.983 جرام g | 65 جرام g | 12.282 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.042 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 94.64 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.943 % |
| البوتاسيوم | 23.8 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.506 % |
| الكالسيوم | 184.52 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 15.377 % |
| الفوسفات | 122.64 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 17.52 % |
| الحديد | 0.165 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.063 % |
| الماغنيسيوم | 7 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.667 % |
| الزينك | 0.843 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.664 % |
| النحاس | 0.007 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.778 % |
| المانغنيز | 0.006 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.261 % |
| السلينيوم | 4.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 7.636 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.006 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.089 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.032 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.2 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.07 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 1.4 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.017 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.344 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 14.333 % |
| الفوليت الكلي | 3.64 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 3.64 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 3.64 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 184.52 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 6.151 % |
| الريتينول Retinol | 47.6 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 5.289 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 48.72 RAE | 3000 RAE | 1.624 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.07 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.467 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.7 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.583 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 5.88 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.98 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.14 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.933 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 15.68 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 4.396 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.799 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.768 جرام g | 20 جرام g | 23.84 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.204 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.242 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 26.6 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 8.867 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية