طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بهارات (توابل)، بذور الكراويه
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل10 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.3%
الطاقة (السعرات الحرارية)333 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories16.7%
النشويات (الكربوهيدرات)50 جرام g300 جرام g16.7%
السكر الكلي1 جرام g36 جرام g2.8%
البروتين20 جرام g56 جرام g35.7%
الدهون (الشحوم) الكلية15 جرام g65 جرام g23.1%
الألياف الغذائية الكلية38 جرام g38 جرام g100%
الرماد6 جرام g--
الصوديوم17 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.7%
البوتاسيوم1351 مليجرام mg4700 مليجرام mg28.7%
الكالسيوم689 مليجرام mg1200 مليجرام mg57.4%
الفوسفات568 مليجرام mg700 مليجرام mg81.1%
الحديد16 مليجرام mg8 مليجرام mg200%
الماغنيسيوم258 مليجرام mg420 مليجرام mg61.4%
الزينك 6 مليجرام mg11 مليجرام mg54.5%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز1 مليجرام mg2.3 مليجرام mg43.5%
السلينيوم12 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg21.8%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)21 مليجرام mg90 مليجرام mg23.3%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4 مليجرام mg16 مليجرام mg25%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي10 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food10 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)10 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية363 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU12.1%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)18 µg_RAE3000 µg_RAE0.6%
فيتامين هاء Vitamin E2 مليجرام mg15 مليجرام mg13.3%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene8 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene206 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin16 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene20 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg2%
الكولين الكلي Choline Total24 مليجرام mg550 مليجرام mg4.4%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin454 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg7.6%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1 جرام g20 جرام g5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 3 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية