طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, بتا pita رقائق, مُملح
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 0.567 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.019 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 129.56 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.478 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 19.352 جرام g | 300 جرام g | 6.451 % |
| السكر الكلي | 1.349 جرام g | 36 جرام g | 3.747 % |
| البروتين | 3.342 جرام g | 56 جرام g | 5.968 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.309 جرام g | 65 جرام g | 6.629 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.077 جرام g | 38 جرام g | 2.834 % |
| الرماد | 0.78 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 242.109 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 10.088 % |
| البوتاسيوم | 36.572 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.778 % |
| الكالسيوم | 4.82 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.402 % |
| الفوسفات | 35.154 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 5.022 % |
| الحديد | 1.301 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 16.263 % |
| الماغنيسيوم | 10.49 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.498 % |
| الزينك | 0.272 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.473 % |
| النحاس | 0.04 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4.444 % |
| المانغنيز | 0.186 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 8.087 % |
| السلينيوم | 9.384 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 17.062 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.159 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 13.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.087 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.997 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 12.481 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.142 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.84 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.031 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 38.273 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 32.319 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 8.08 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 6.237 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 60.953 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.965 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 13.1 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.34 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.283 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 2.58 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.469 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 4.253 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.071 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.38 جرام g | 20 جرام g | 1.9 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.074 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.604 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية