طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, بتا pita رقائق, مُملح
القيم الغذائية ل 1 كيس ( 262 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كيس ( 262 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 5.24 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.175 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 1197.34 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 59.867 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 178.841 جرام g | 300 جرام g | 59.614 % |
| السكر الكلي | 12.471 جرام g | 36 جرام g | 34.642 % |
| البروتين | 30.89 جرام g | 56 جرام g | 55.161 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 39.824 جرام g | 65 جرام g | 61.268 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 9.956 جرام g | 38 جرام g | 26.2 % |
| الرماد | 7.205 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 2237.48 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 93.228 % |
| البوتاسيوم | 337.98 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.191 % |
| الكالسيوم | 44.54 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.712 % |
| الفوسفات | 324.88 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 46.411 % |
| الحديد | 12.026 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 150.325 % |
| الماغنيسيوم | 96.94 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 23.081 % |
| الزينك | 2.515 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 22.864 % |
| النحاس | 0.369 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 41 % |
| المانغنيز | 1.719 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 74.739 % |
| السلينيوم | 86.722 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 157.676 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 1.467 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 122.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.804 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 61.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 18.453 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 115.331 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.31 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 26.2 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.286 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 22 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 353.7 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 298.68 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 74.67 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 57.64 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 563.3 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 18.157 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 121.047 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.144 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.62 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 23.842 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.335 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 39.3 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.655 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.516 جرام g | 20 جرام g | 17.58 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 28.406 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 5.581 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية