طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, خبز البيغل bagel رقائق, سادة
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 1.432 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.048 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 127.859 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.393 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 18.813 جرام g | 300 جرام g | 6.271 % |
السكر الكلي | 1.707 جرام g | 36 جرام g | 4.742 % |
البروتين | 3.498 جرام g | 56 جرام g | 6.246 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 4.292 جرام g | 65 جرام g | 6.603 % |
الألياف الغذائية الكلية | 1.162 جرام g | 38 جرام g | 3.058 % |
الرماد | 0.312 جرام g | - | - |
الصوديوم | 66.056 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.752 % |
البوتاسيوم | 39.69 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.844 % |
الكالسيوم | 6.804 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.567 % |
الفوسفات | 37.139 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 5.306 % |
الحديد | 1.432 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 17.9 % |
الماغنيسيوم | 11.057 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.633 % |
الزينك | 0.284 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.582 % |
النحاس | 0.047 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.222 % |
المانغنيز | 0.191 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 8.304 % |
السلينيوم | 10.263 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 18.66 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.148 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 12.333 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.096 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.385 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 2.172 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 13.575 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.132 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.64 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.033 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.538 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
الفوليت الكلي | 40.257 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 31.752 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 7.938 % |
فوليت الطعام Folate Food | 8.505 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 62.37 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.23 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.533 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.474 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.228 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 5.046 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.917 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 3.969 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.066 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.938 جرام g | 20 جرام g | 9.69 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.715 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.591 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية