طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, خبز البيغل bagel رقائق, سادة
القيم الغذائية ل 1 كيس ( 175 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كيس ( 175 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 8.838 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.295 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 789.25 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 39.463 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 116.13 جرام g | 300 جرام g | 38.71 % |
| السكر الكلي | 10.535 جرام g | 36 جرام g | 29.264 % |
| البروتين | 21.595 جرام g | 56 جرام g | 38.563 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 26.495 جرام g | 65 جرام g | 40.762 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 7.175 جرام g | 38 جرام g | 18.882 % |
| الرماد | 1.925 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 407.75 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 16.99 % |
| البوتاسيوم | 245 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.213 % |
| الكالسيوم | 42 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.5 % |
| الفوسفات | 229.25 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 32.75 % |
| الحديد | 8.838 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 110.475 % |
| الماغنيسيوم | 68.25 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 16.25 % |
| الزينك | 1.75 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 15.909 % |
| النحاس | 0.292 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 32.444 % |
| المانغنيز | 1.176 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 51.13 % |
| السلينيوم | 63.35 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 115.182 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.915 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 76.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.59 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 45.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 13.405 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 83.781 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.817 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 16.34 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.205 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 248.5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 196 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 49 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 52.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 385 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.418 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 9.453 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 9.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 7.583 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 31.15 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.664 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 24.5 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.408 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 11.961 جرام g | 20 جرام g | 59.805 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 10.588 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.649 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية