طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة صلصة, مُحضّر من وصفة
القيم الغذائية ل 2 ملعقة طاولة ( 30 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	20.058 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.669 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	59.1 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.955 %
النشويات (الكربوهيدرات)	1.644 جرام g	300 جرام g	0.548 %
السكر الكلي	0.057 جرام g	36 جرام g	0.158 %
البروتين	3.099 جرام g	56 جرام g	5.534 %
الدهون (الشحوم) الكلية	4.476 جرام g	65 جرام g	6.886 %
الألياف الغذائية الكلية	0.03 جرام g	38 جرام g	0.079 %
الرماد	0.723 جرام g	-	-
الصوديوم	147.9 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	6.163 %
البوتاسيوم	42.6 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.906 %
الكالسيوم	93.3 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	7.775 %
الفوسفات	68.7 مليجرام mg	700 مليجرام mg	9.814 %
الحديد	0.105 مليجرام mg	8 مليجرام mg	1.313 %
الماغنيسيوم	5.7 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.357 %
الزينك	0.378 مليجرام mg	11 مليجرام mg	3.436 %
النحاس	0.006 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.667 %
المانغنيز	0.012 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.522 %
السلينيوم	1.98 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	3.6 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.18 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.2 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.013 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.073 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	5.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.061 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.381 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.07 مليجرام mg	5 مليجرام mg	1.4 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.014 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.105 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	4.375 %
الفوليت الكلي	3 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0.6 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0.15 %
فوليت الطعام Folate Food	2.4 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	3.3 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	93 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	3.1 %
الريتينول Retinol	24 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	2.667 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	24.6 RAE	3000 RAE	0.82 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.027 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.18 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.27 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.225 %
فيتامين دال وحدات دولية	12.3 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	2.05 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.3 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	2 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	7.8 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	1.53 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.278 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	2.41 جرام g	20 جرام g	12.05 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.421 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.419 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	11.4 مليجرام mg	300 مليجرام mg	3.8 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-