طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بيض, كامل الدسم, مطبوخ, مقلي
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 46 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	31.956 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	1.065 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	90.16 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	4.508 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.382 جرام g	300 جرام g	0.127 %
السكر الكلي	0.184 جرام g	36 جرام g	0.511 %
البروتين	6.261 جرام g	56 جرام g	11.18 %
الدهون (الشحوم) الكلية	6.826 جرام g	65 جرام g	10.502 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.58 جرام g	-	-
الصوديوم	95.22 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	3.968 %
البوتاسيوم	69.92 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.488 %
الكالسيوم	28.52 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	2.377 %
الفوسفات	98.9 مليجرام mg	700 مليجرام mg	14.129 %
الحديد	0.869 مليجرام mg	8 مليجرام mg	10.863 %
الماغنيسيوم	5.98 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.424 %
الزينك	0.639 مليجرام mg	11 مليجرام mg	5.809 %
النحاس	0.036 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	4 %
المانغنيز	0.014 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.609 %
السلينيوم	15.226 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	27.684 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.02 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.667 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.228 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	17.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.038 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.238 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.764 مليجرام mg	5 مليجرام mg	15.28 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.085 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	6.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.446 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	18.583 %
الفوليت الكلي	23.46 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	23.46 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	23.46 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	362.02 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	12.067 %
الريتينول Retinol	99.36 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	11.04 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	100.74 RAE	3000 RAE	3.358 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.603 مليجرام mg	15 مليجرام mg	4.02 %
فيتامين كاف Vitamin K	2.576 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	2.147 %
فيتامين دال وحدات دولية	40.48 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	6.747 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	1.012 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	6.747 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	16.1 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	4.6 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	145.866 مليجرام mg	550 مليجرام mg	26.521 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	249.78 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	4.163 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	1.989 جرام g	20 جرام g	9.945 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.844 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	1.495 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	184.46 مليجرام mg	300 مليجرام mg	61.487 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-