طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, مكسيكي,كويسو كوتجا queso cotija
القيم الغذائية ل 2 ملعقة شاي ( 5 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	1.9 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.063 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	18.3 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.915 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.199 جرام g	300 جرام g	0.066 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	1 جرام g	56 جرام g	1.786 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.5 جرام g	65 جرام g	2.308 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.402 جرام g	-	-
الصوديوم	70 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.917 %
البوتاسيوم	6.25 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.133 %
الكالسيوم	40 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	3.333 %
الفوسفات	36.45 مليجرام mg	700 مليجرام mg	5.207 %
الحديد	0 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0 %
الماغنيسيوم	1.9 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.452 %
الزينك	0.194 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.764 %
النحاس	0.012 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.333 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	0.885 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	1.609 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.001 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.024 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.006 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.038 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.002 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.113 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	4.708 %
الفوليت الكلي	0.5 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.5 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.5 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	43.25 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.442 %
الريتينول Retinol	11.15 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	1.239 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	11.45 RAE	3000 RAE	0.382 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.013 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.087 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.095 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.079 %
فيتامين دال وحدات دولية	1.05 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.175 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.025 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.167 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	3.65 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.77 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.14 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.875 جرام g	20 جرام g	4.375 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.417 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.059 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	5 مليجرام mg	300 مليجرام mg	1.667 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-