طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
مُكملات البروتين, قاعدة حليب, حليب عضلات, بودرة
القيم الغذائية ل 2 مغرفة ( 50 جرام)
القيم الغذائية ل 2 مغرفة ( 50 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 6 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.2 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 198 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.9 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 11 جرام g | 300 جرام g | 3.667 % |
| السكر الكلي | 2 جرام g | 36 جرام g | 5.556 % |
| البروتين | 25 جرام g | 56 جرام g | 44.643 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6 جرام g | 65 جرام g | 9.231 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1 جرام g | 38 جرام g | 2.632 % |
| الرماد | 2 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 125 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.208 % |
| البوتاسيوم | 420 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.936 % |
| الكالسيوم | 600 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 50 % |
| الفوسفات | 350 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 50 % |
| الحديد | 6 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 75 % |
| الماغنيسيوم | 140 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 33.333 % |
| الزينك | 5 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 45.455 % |
| النحاس | 0.7 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 77.778 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 16.9 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 30.727 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 21 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 23.333 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.5 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 41.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.6 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 46.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 7 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 43.75 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 4 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 80 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.7 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 53.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.1 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 87.5 % |
| الفوليت الكلي | 140 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 140 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 35 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 238 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1750 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 58.333 % |
| الريتينول Retinol | 525 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 58.333 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 525 RAE | 3000 RAE | 17.5 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 4.725 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 31.5 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.25 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.208 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 140 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 23.333 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 3.5 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 23.333 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 40.8 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.418 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.544 جرام g | 20 جرام g | 2.72 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.237 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.62 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.667 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية