طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

زبادي, مُجمد, كل النكهات ما عدا الشوكولاتة, بدون دسم حليب,مُحلى بمُحلي قليل السعرات
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 68 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	49.98 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	1.666 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	70.72 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	3.536 %
النشويات (الكربوهيدرات)	13.396 جرام g	300 جرام g	4.465 %
السكر الكلي	8.575 جرام g	36 جرام g	23.819 %
البروتين	2.992 جرام g	56 جرام g	5.343 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.544 جرام g	65 جرام g	0.837 %
الألياف الغذائية الكلية	1.36 جرام g	38 جرام g	3.579 %
الرماد	1.088 جرام g	-	-
الصوديوم	55.08 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.295 %
البوتاسيوم	230.52 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	4.905 %
الكالسيوم	108.12 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	9.01 %
الفوسفات	87.72 مليجرام mg	700 مليجرام mg	12.531 %
الحديد	0.027 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.338 %
الماغنيسيوم	27.2 مليجرام mg	420 مليجرام mg	6.476 %
الزينك	0.333 مليجرام mg	11 مليجرام mg	3.027 %
النحاس	0.138 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	15.333 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	1.904 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	3.462 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.476 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.529 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.027 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	2.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.122 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	9.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.136 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.85 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.027 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.333 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	13.875 %
الفوليت الكلي	8.16 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	8.16 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	8.16 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	11.56 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.385 %
الريتينول Retinol	0.68 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.076 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	1.36 RAE	3000 RAE	0.045 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.054 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.36 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.204 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.17 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	5.44 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	2.108 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.383 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.332 جرام g	20 جرام g	1.66 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.139 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.02 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	2.72 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0.907 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-