طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض، بط، كامل، طازج، خام (طازج أو غير مطبوخ)
القيم الغذائية ل 1 بيض ( 70 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل49.7 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.7 %
الطاقة (السعرات الحرارية)129.5 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.5 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.7 جرام g300 جرام g0.2 %
السكر الكلي0.7 جرام g36 جرام g1.9 %
البروتين9.1 جرام g56 جرام g16.3 %
الدهون (الشحوم) الكلية9.8 جرام g65 جرام g15.1 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.7 جرام g--
الصوديوم102.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg4.3 %
البوتاسيوم155.4 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.3 %
الكالسيوم44.8 مليجرام mg1200 مليجرام mg3.7 %
الفوسفات154 مليجرام mg700 مليجرام mg22 %
الحديد2.8 مليجرام mg8 مليجرام mg35 %
الماغنيسيوم11.9 مليجرام mg420 مليجرام mg2.8 %
الزينك 0.7 مليجرام mg11 مليجرام mg6.4 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم25.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg45.8 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.4 مليجرام mg5 مليجرام mg28 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.5 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg145.8 %
الفوليت الكلي56 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food56 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)56 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية471.8 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU15.7 %
الريتينول Retinol134.4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg14.9 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)135.8 µg_RAE3000 µg_RAE4.5 %
فيتامين هاء Vitamin E0.7 مليجرام mg15 مليجرام mg4.7 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية48.3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU8.1 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.7 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg4.7 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene9.8 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin8.4 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total184.1 مليجرام mg550 مليجرام mg33.5 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin321.3 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg5.4 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.8 جرام g20 جرام g14 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.9 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.7 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)618.8 مليجرام mg300 مليجرام mg206.3 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية