طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
آيس كريم (مُثلجات) شطيرة, فانيليا, خفيف, السكر غير مُضاف
القيم الغذائية ل 1 وجبة ( 70 جرام)
القيم الغذائية ل 1 وجبة ( 70 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 33.691 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.123 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 140 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 30.002 جرام g | 300 جرام g | 10.001 % |
| السكر الكلي | 4.606 جرام g | 36 جرام g | 12.794 % |
| البروتين | 3.997 جرام g | 56 جرام g | 7.138 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.002 جرام g | 65 جرام g | 3.08 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 4.97 جرام g | 38 جرام g | 13.079 % |
| الرماد | 0.273 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 114.8 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.783 % |
| البوتاسيوم | 28.7 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.611 % |
| الكالسيوم | 60.2 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 5.017 % |
| الفوسفات | 18.2 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 2.6 % |
| الحديد | 0 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0 % |
| الماغنيسيوم | 7 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.667 % |
| الزينك | 0.147 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.336 % |
| النحاس | 0.063 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 0.77 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.4 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.027 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.036 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.389 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.431 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.007 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.014 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0.583 % |
| الفوليت الكلي | 8.4 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 7 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 1.75 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 1.4 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 13.3 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 300.3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 10.01 % |
| الريتينول Retinol | 90.3 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 10.033 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 90.3 RAE | 3000 RAE | 3.01 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.098 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.653 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.35 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.292 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 1.96 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.356 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 1.4 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.023 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.575 جرام g | 20 جرام g | 2.875 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.659 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.564 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 14.7 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4.9 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية