طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
آيس كريم (مُثلجات) بسكويت كوكي شطيرة
القيم الغذائية ل 1 وجبة ( 82 جرام)
القيم الغذائية ل 1 وجبة ( 82 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 39.934 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.331 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 196.8 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.84 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 32.472 جرام g | 300 جرام g | 10.824 % |
| السكر الكلي | 17.466 جرام g | 36 جرام g | 48.517 % |
| البروتين | 3.034 جرام g | 56 جرام g | 5.418 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.068 جرام g | 65 جرام g | 9.335 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.984 جرام g | 38 جرام g | 2.589 % |
| الرماد | 0.451 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 132.84 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.535 % |
| البوتاسيوم | 55.76 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.186 % |
| الكالسيوم | 59.86 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.988 % |
| الفوسفات | 44.28 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 6.326 % |
| الحديد | 0.902 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 11.275 % |
| الماغنيسيوم | 13.12 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.124 % |
| الزينك | 0.262 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.382 % |
| النحاس | 0.087 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9.667 % |
| المانغنيز | 0.185 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 8.043 % |
| السلينيوم | 2.542 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 4.622 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.025 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.025 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.194 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.213 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.094 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 1.88 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.023 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.008 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0.333 % |
| الفوليت الكلي | 4.1 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 4.1 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4.1 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 100.04 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.335 % |
| الريتينول Retinol | 30.34 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 3.371 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 30.34 RAE | 3000 RAE | 1.011 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.328 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.187 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.066 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.888 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 6.56 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.193 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 4.92 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.082 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.364 جرام g | 20 جرام g | 6.82 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.403 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.695 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 4.92 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.64 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية