طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل الدسم, مُجفف, مُستقر, أالجلوكوز مُخفض
القيم الغذائية ل 1 كوب, منخول ( 85 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, منخول ( 85 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 1.59 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.053 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 522.75 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 26.138 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 2.023 جرام g | 300 جرام g | 0.674 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 40.945 جرام g | 56 جرام g | 73.116 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 37.358 جرام g | 65 جرام g | 57.474 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.086 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 465.8 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 19.408 % |
| البوتاسيوم | 437.75 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 9.314 % |
| الكالسيوم | 188.7 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 15.725 % |
| الفوسفات | 607.75 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 86.821 % |
| الحديد | 7.038 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 87.975 % |
| الماغنيسيوم | 41.65 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.917 % |
| الزينك | 4.854 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 44.127 % |
| النحاس | 0.23 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 25.556 % |
| المانغنيز | 0.128 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 5.565 % |
| السلينيوم | 102.935 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 187.155 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.276 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 23 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.047 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 80.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.22 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.375 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 5.704 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 114.08 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.357 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 27.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 8.934 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 372.25 % |
| الفوليت الكلي | 164.05 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 164.05 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 164.05 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1742.5 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 58.083 % |
| الريتينول Retinol | 523.6 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 58.178 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 523.6 RAE | 3000 RAE | 17.453 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 11.218 جرام g | 20 جرام g | 56.09 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 14.929 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 4.856 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 1714.45 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 571.483 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية