طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 95% لحم هبر/ 5% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	55.913 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	1.864 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	147.9 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	7.395 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	22.347 جرام g	56 جرام g	39.905 %
الدهون (الشحوم) الكلية	5.78 جرام g	65 جرام g	8.892 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.901 جرام g	-	-
الصوديوم	55.25 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.302 %
البوتاسيوم	294.95 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	6.276 %
الكالسيوم	5.95 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.496 %
الفوسفات	175.1 مليجرام mg	700 مليجرام mg	25.014 %
الحديد	2.406 مليجرام mg	8 مليجرام mg	30.075 %
الماغنيسيوم	18.7 مليجرام mg	420 مليجرام mg	4.452 %
الزينك	5.466 مليجرام mg	11 مليجرام mg	49.691 %
النحاس	0.082 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	9.111 %
المانغنيز	0.012 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.522 %
السلينيوم	18.275 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	33.227 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.036 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	3 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.15 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	11.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	5.048 مليجرام mg	16 مليجرام mg	31.55 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.559 مليجرام mg	5 مليجرام mg	11.18 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.35 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	26.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	2.1 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	87.5 %
الفوليت الكلي	5.95 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	5.95 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	5.95 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	7.65 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.255 %
الريتينول Retinol	2.55 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.283 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	2.55 RAE	3000 RAE	0.085 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.102 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.68 %
فيتامين كاف Vitamin K	1.105 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.921 %
فيتامين دال وحدات دولية	1.7 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.283 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	72.59 مليجرام mg	550 مليجرام mg	13.198 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	2.53 جرام g	20 جرام g	12.65 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.312 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.278 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	74.8 مليجرام mg	300 مليجرام mg	24.933 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-