طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة القصيرة, لحم الخاصرة العلوية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل61.778 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.059 %
الطاقة (السعرات الحرارية)113.05 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.653 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين19.61 جرام g56 جرام g35.018 %
الدهون (الشحوم) الكلية3.298 جرام g65 جرام g5.074 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.842 جرام g--
الصوديوم48.45 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.019 %
البوتاسيوم306.85 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.529 %
الكالسيوم19.55 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.629 %
الفوسفات181.9 مليجرام mg700 مليجرام mg25.986 %
الحديد1.386 مليجرام mg8 مليجرام mg17.325 %
الماغنيسيوم20.4 مليجرام mg420 مليجرام mg4.857 %
الزينك 3.443 مليجرام mg11 مليجرام mg31.3 %
النحاس0.066 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.333 %
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391 %
السلينيوم26.52 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg48.218 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.066 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.105 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.698 مليجرام mg16 مليجرام mg35.613 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.576 مليجرام mg5 مليجرام mg11.52 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.553 مليجرام mg1.3 مليجرام mg42.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.833 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg34.708 %
الفوليت الكلي11.05 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food11.05 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11.05 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.247 مليجرام mg15 مليجرام mg1.647 %
فيتامين كاف Vitamin K1.02 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.85 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total81.94 مليجرام mg550 مليجرام mg14.898 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.217 جرام g20 جرام g6.085 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.325 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.143 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)34 مليجرام mg300 مليجرام mg11.333 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):