طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
آيس كريم (مُثلجات) قضيب, عصا أو كتلة صلبة, مٌغطى بطبقة مُقرمشة
القيم الغذائية ل 26 قطعة فطيرة ( 95 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 33.706 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.124 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 340.1 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 17.005 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 35.264 جرام g | 300 جرام g | 11.755 % |
السكر الكلي | 19.998 جرام g | 36 جرام g | 55.55 % |
البروتين | 2.005 جرام g | 56 جرام g | 3.58 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 23.997 جرام g | 65 جرام g | 36.918 % |
الألياف الغذائية الكلية | 1.045 جرام g | 38 جرام g | 2.75 % |
الرماد | 0.39 جرام g | - | - |
الصوديوم | 79.8 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.325 % |
البوتاسيوم | 67.45 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.435 % |
الكالسيوم | 59.85 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.988 % |
الفوسفات | 54.15 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 7.736 % |
الحديد | 0 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0 % |
الماغنيسيوم | 10.45 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.488 % |
الزينك | 0.304 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.764 % |
النحاس | 0.029 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.222 % |
المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
السلينيوم | 3.8 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 6.909 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.041 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.417 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.066 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.077 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.521 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.256 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.288 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 5.76 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.101 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.769 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.086 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 3.583 % |
الفوليت الكلي | 2.85 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 2.85 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.85 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 99.75 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.325 % |
الريتينول Retinol | 33.25 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 3.694 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 33.25 RAE | 3000 RAE | 1.108 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 2.138 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 14.253 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 21.185 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 17.654 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 2.85 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.475 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.095 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.633 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 4.75 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 42.75 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.773 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 17 جرام g | 20 جرام g | 85 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.114 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.098 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 15.2 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 5.067 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية