طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, شوكولاتة, قليل الدسم, مع فيتامين ألف و دال مُضافان
القيم الغذائية ل 1 ربع ( 1000 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ربع ( 1000 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 849.1 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 28.303 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 620 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 31 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 98.6 جرام g | 300 جرام g | 32.867 % |
| السكر الكلي | 99.4 جرام g | 36 جرام g | 276.111 % |
| البروتين | 34.6 جرام g | 56 جرام g | 61.786 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 10 جرام g | 65 جرام g | 15.385 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1 جرام g | 38 جرام g | 2.632 % |
| الرماد | 7.8 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 650 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 27.083 % |
| البوتاسيوم | 1720 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 36.596 % |
| الكالسيوم | 1290 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 107.5 % |
| الفوسفات | 960 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 137.143 % |
| الحديد | 2.3 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 28.75 % |
| الماغنيسيوم | 130 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 30.952 % |
| الزينك | 4.3 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 39.091 % |
| النحاس | 0.28 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 31.111 % |
| المانغنيز | 0.3 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 13.043 % |
| السلينيوم | 19 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 34.545 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 4 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 4.444 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.31 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 25.833 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 2.47 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 190 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.24 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 7.75 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 4.3 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 86 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.47 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 36.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.3 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 95.833 % |
| الفوليت الكلي | 30 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 30 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 30 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1740 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 58 % |
| الريتينول Retinol | 510 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 56.667 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 520 RAE | 3000 RAE | 17.333 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.833 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 430 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 71.667 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 11 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 73.333 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 20 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 170 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 30.909 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.84 جرام g | 20 جرام g | 29.2 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.41 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.95 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 50 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 16.667 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية