طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, fontina فونيتا
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 108 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 40.954 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.365 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 420.12 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.006 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 1.674 جرام g | 300 جرام g | 0.558 % |
السكر الكلي | 1.674 جرام g | 36 جرام g | 4.65 % |
البروتين | 27.648 جرام g | 56 جرام g | 49.371 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 33.631 جرام g | 65 جرام g | 51.74 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 4.093 جرام g | - | - |
الصوديوم | 864 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 36 % |
البوتاسيوم | 69.12 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.471 % |
الكالسيوم | 594 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 49.5 % |
الفوسفات | 373.68 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 53.383 % |
الحديد | 0.248 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.1 % |
الماغنيسيوم | 15.12 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.6 % |
الزينك | 3.78 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 34.364 % |
النحاس | 0.027 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3 % |
المانغنيز | 0.015 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.652 % |
السلينيوم | 15.66 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 28.473 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.023 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.917 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.22 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 16.923 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.162 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.013 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.463 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 9.26 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.09 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.923 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.814 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 75.583 % |
الفوليت الكلي | 6.48 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 6.48 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 6.48 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 986.04 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 32.868 % |
الريتينول Retinol | 278.64 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 30.96 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 281.88 RAE | 3000 RAE | 9.396 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.292 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.947 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 2.808 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.34 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 24.84 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.14 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.648 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.32 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 34.56 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 16.632 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.024 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 20.732 جرام g | 20 جرام g | 103.66 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.382 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.786 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 125.28 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 41.76 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية