طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, قليل الصوديوم, شيدر أو كولبي
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	44.047 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	1.468 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	449.74 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	22.487 %
النشويات (الكربوهيدرات)	2.158 جرام g	300 جرام g	0.719 %
السكر الكلي	0.554 جرام g	36 جرام g	1.539 %
البروتين	27.516 جرام g	56 جرام g	49.136 %
الدهون (الشحوم) الكلية	36.861 جرام g	65 جرام g	56.709 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	2.407 جرام g	-	-
الصوديوم	23.73 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.989 %
البوتاسيوم	126.56 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	2.693 %
الكالسيوم	794.39 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	66.199 %
الفوسفات	546.92 مليجرام mg	700 مليجرام mg	78.131 %
الحديد	0.814 مليجرام mg	8 مليجرام mg	10.175 %
الماغنيسيوم	30.51 مليجرام mg	420 مليجرام mg	7.264 %
الزينك	3.492 مليجرام mg	11 مليجرام mg	31.745 %
النحاس	0.041 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	4.556 %
المانغنيز	0.012 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.522 %
السلينيوم	16.385 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	29.791 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.024 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	2 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.424 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	32.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.097 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.606 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.351 مليجرام mg	5 مليجرام mg	7.02 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.086 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	6.615 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.938 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	39.083 %
الفوليت الكلي	20.34 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	20.34 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	20.34 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	1125.48 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	37.516 %
الريتينول Retinol	290.41 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	32.268 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	298.32 RAE	3000 RAE	9.944 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.316 مليجرام mg	15 مليجرام mg	2.107 %
فيتامين كاف Vitamin K	3.051 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	2.543 %
فيتامين دال وحدات دولية	27.12 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	4.52 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.678 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	4.52 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	94.92 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	17.402 مليجرام mg	550 مليجرام mg	3.164 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	23.468 جرام g	20 جرام g	117.34 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	10.384 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	1.098 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	113 مليجرام mg	300 مليجرام mg	37.667 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-