طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, brick بريك
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 46.454 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.548 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 419.23 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 20.962 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.153 جرام g | 300 جرام g | 1.051 % |
| السكر الكلي | 0.576 جرام g | 36 جرام g | 1.6 % |
| البروتين | 26.261 جرام g | 56 جرام g | 46.895 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 33.538 جرام g | 65 جرام g | 51.597 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.593 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 632.8 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 26.367 % |
| البوتاسيوم | 153.68 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.27 % |
| الكالسيوم | 761.62 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 63.468 % |
| الفوسفات | 509.63 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 72.804 % |
| الحديد | 0.486 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 6.075 % |
| الماغنيسيوم | 27.12 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.457 % |
| الزينك | 2.938 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 26.709 % |
| النحاس | 0.027 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3 % |
| المانغنيز | 0.014 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.609 % |
| السلينيوم | 16.385 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 29.791 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.016 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.397 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.133 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.831 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.325 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.5 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.073 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.424 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 59.333 % |
| الفوليت الكلي | 22.6 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 22.6 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 22.6 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1220.4 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 40.68 % |
| الريتينول Retinol | 323.18 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 35.909 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 329.96 RAE | 3000 RAE | 10.999 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.294 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.96 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.825 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.354 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 24.86 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.143 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.565 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.767 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 85.88 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 17.402 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.164 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 21.203 جرام g | 20 جرام g | 106.015 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.716 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.886 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 106.22 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 35.407 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية