طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, 9 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (4.4 أونصة) ( 125 جرام)
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (4.4 أونصة) ( 125 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 94.125 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.138 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 123.75 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.188 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 23.3 جرام g | 300 جرام g | 7.767 % |
| السكر الكلي | 23.3 جرام g | 36 جرام g | 64.722 % |
| البروتين | 4.975 جرام g | 56 جرام g | 8.884 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.438 جرام g | 65 جرام g | 2.212 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.163 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 66.25 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.76 % |
| البوتاسيوم | 221.25 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.707 % |
| الكالسيوم | 172.5 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 14.375 % |
| الفوسفات | 136.25 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 19.464 % |
| الحديد | 0.075 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.938 % |
| الماغنيسيوم | 16.25 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.869 % |
| الزينك | 0.838 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.618 % |
| النحاس | 0.099 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11 % |
| المانغنيز | 0.08 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.478 % |
| السلينيوم | 3.5 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 6.364 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.75 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.833 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.043 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.203 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.108 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.675 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.558 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.16 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.046 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.538 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 22.417 % |
| الفوليت الكلي | 11.25 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 11.25 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 11.25 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 50 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.667 % |
| الريتينول Retinol | 13.75 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.528 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 13.75 RAE | 3000 RAE | 0.458 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.025 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.167 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.125 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.104 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 1.25 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.208 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 2.5 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 19 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.455 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.928 جرام g | 20 جرام g | 4.64 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.395 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.041 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 6.25 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 2.083 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية