طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, مُعلب, مُبخر, مُضاف فيتامين ألف
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 126 جرام)
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 126 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 105.137 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 3.505 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 190.28 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.514 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 14.257 جرام g | 300 جرام g | 4.752 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 9.67 جرام g | 56 جرام g | 17.268 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 10.735 جرام g | 65 جرام g | 16.515 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.201 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 150.52 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.272 % |
| البوتاسيوم | 430.26 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 9.154 % |
| الكالسيوم | 370.62 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 30.885 % |
| الفوسفات | 288.26 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 41.18 % |
| الحديد | 0.27 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.375 % |
| الماغنيسيوم | 34.08 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.114 % |
| الزينك | 1.093 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 9.936 % |
| النحاس | 0.023 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.556 % |
| المانغنيز | 0.009 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.391 % |
| السلينيوم | 3.266 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 5.938 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 2.698 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.998 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.067 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.449 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 34.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.275 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.719 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.906 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 18.12 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.071 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.227 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 9.458 % |
| الفوليت الكلي | 11.36 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 11.36 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 11.36 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 563.74 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 18.791 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 6.519 جرام g | 20 جرام g | 32.595 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.316 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.348 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 41.18 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 13.727 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية