طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, مريمية, مطحون
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 2 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.159 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.005 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	6.3 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.315 %
النشويات (الكربوهيدرات)	1.215 جرام g	300 جرام g	0.405 %
السكر الكلي	0.034 جرام g	36 جرام g	0.094 %
البروتين	0.213 جرام g	56 جرام g	0.38 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.255 جرام g	65 جرام g	0.392 %
الألياف الغذائية الكلية	0.806 جرام g	38 جرام g	2.121 %
الرماد	0.159 جرام g	-	-
الصوديوم	0.22 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.009 %
البوتاسيوم	21.4 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.455 %
الكالسيوم	33.04 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	2.753 %
الفوسفات	1.82 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.26 %
الحديد	0.562 مليجرام mg	8 مليجرام mg	7.025 %
الماغنيسيوم	8.56 مليجرام mg	420 مليجرام mg	2.038 %
الزينك	0.094 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.855 %
النحاس	0.015 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.667 %
المانغنيز	0.063 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	2.739 %
السلينيوم	0.074 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.135 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.648 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.72 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.015 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.007 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.114 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.713 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.054 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	4.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	5.48 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	5.48 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	5.48 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	118 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	3.933 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	5.9 RAE	3000 RAE	0.197 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.15 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1 %
فيتامين كاف Vitamin K	34.29 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	28.575 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	69.7 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	2.18 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.872 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.159 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	37.9 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.632 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.141 جرام g	20 جرام g	0.705 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.037 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.035 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-