طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
صلصة, إنشيلادا enchilada, أحمر, معتدل, جاهز للتقديم
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 224 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 224 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 205.587 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.853 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 67.2 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.36 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 10.909 جرام g | 300 جرام g | 3.636 % |
| السكر الكلي | 4.099 جرام g | 36 جرام g | 11.386 % |
| البروتين | 1.389 جرام g | 56 جرام g | 2.48 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.038 جرام g | 65 جرام g | 3.135 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.12 جرام g | 38 جرام g | 2.947 % |
| الرماد | 4.077 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1225.28 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 51.053 % |
| البوتاسيوم | 226.24 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.814 % |
| الكالسيوم | 15.68 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.307 % |
| الفوسفات | 24.64 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 3.52 % |
| الحديد | 1.501 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 18.763 % |
| الماغنيسيوم | 13.44 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.2 % |
| الزينك | 0.202 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.836 % |
| النحاس | 0.069 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.667 % |
| المانغنيز | 0.105 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 4.565 % |
| السلينيوم | 0.896 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.629 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.672 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.747 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.09 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.123 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.869 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.431 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.184 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 3.68 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.132 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 11.2 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 11.2 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 11.2 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1606.08 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 53.536 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 80.64 RAE | 3000 RAE | 2.688 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.568 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 10.453 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 6.272 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 5.227 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 165.76 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 810.88 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 138.88 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 2226.56 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 222.656 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 2.016 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.367 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 230.72 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 3.845 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.249 جرام g | 20 جرام g | 1.245 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.152 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.618 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية