طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, مُعلب, مُكثف, مُحلى
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 306 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 306 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 83.11 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.77 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 982.26 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 49.113 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 166.464 جرام g | 300 جرام g | 55.488 % |
| السكر الكلي | 166.464 جرام g | 36 جرام g | 462.4 % |
| البروتين | 24.205 جرام g | 56 جرام g | 43.223 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 26.622 جرام g | 65 جرام g | 40.957 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 5.6 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 388.62 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 16.193 % |
| البوتاسيوم | 1135.26 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 24.154 % |
| الكالسيوم | 869.04 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 72.42 % |
| الفوسفات | 774.18 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 110.597 % |
| الحديد | 0.581 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 7.263 % |
| الماغنيسيوم | 79.56 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 18.943 % |
| الزينك | 2.876 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 26.145 % |
| النحاس | 0.046 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.111 % |
| المانغنيز | 0.018 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.783 % |
| السلينيوم | 45.288 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 82.342 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 7.956 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 8.84 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.275 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 22.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.273 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 97.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.643 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 4.019 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.295 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 45.9 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.156 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.346 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 56.083 % |
| الفوليت الكلي | 33.66 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 33.66 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 33.66 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 817.02 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 27.234 % |
| الريتينول Retinol | 223.38 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 24.82 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 226.44 RAE | 3000 RAE | 7.548 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.49 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.267 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.836 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.53 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 18.36 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3.06 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.612 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.08 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 42.84 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 272.646 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 49.572 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 16.787 جرام g | 20 جرام g | 83.935 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.427 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.031 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 104.04 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 34.68 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية